孕晚期吃什么

　　孕晚期吃什么

　　準媽媽到了孕晚期，看著自己“腫”的肚子，會不會有點坐立不安？妊娠晚期，即妊娠的最后3個月，是胎兒長滿馬力和快速，的階段，對母親的能量需求也達到高峰。那么，孕晚期應該吃什么呢？今天，希爾德幫助孕婦的小系列將介紹孕晚期的母親——孕晚期最好的食物競賽。你最喜歡的美食獲獎了嗎？

　　

　　檸檬和土豆：最好的抗嘔吐食物

　　如果你現在不在盆里，你可能會偶爾感到腹脹、反酸、嘔吐和食欲不振。檸檬和土豆含有多種維生素，可以在一定程度上緩解作用。因此，準媽媽在這個階段可以適當吃一些檸檬和土豆。順便說一句，他們在防治也非常效果孕早期的孕吐

　　綠茶：最好的飲料

　　綠茶是微量元素的“富礦”，例如，綠茶富含鋅，對胎兒發育有突出的作用作用。根據測定，在日常飲食相同的情況下，經常喝綠茶的準媽媽比不喝綠茶的準媽媽每天多攝入14 mg鋅。此外，綠茶還富含鐵元素，所以經常喝綠茶可以預防貧血。因此，專家認為，喜歡喝茶的孕婦可以適量飲用一些綠茶。

　　最佳零食——瓜子

　　準媽媽可以在晚餐之外吃零食，可以拓寬營養物質的供給渠道。營養專家建議準媽媽吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽和南瓜子?？ㄗ迅缓S生素E，西瓜籽富含亞油酸，亞油酸能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢在于其營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等。而且營養成分比例均衡，有利于人體的吸收利用。準媽媽適當的吃瓜子，也可以防止因為太餓而吃太多晚餐，也可以從另一個角度控制體重。

　　最佳酸食品-Fruit

　　懷孕后，他們通常對酸味食品，感興趣，這對準媽媽吃酸味是有益的。女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛膜促性腺激素，可抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，削弱準媽媽的食欲，降低消化功能，因此，吃酸可以說是對這種反應的一種補救。同時，胎兒的發育，尤其是骨骼的發育，需要大量的鈣，但是鈣鹽的沉積和骨骼的形態和成都離不開酸味食物的幫助。此外，酸味食物還能促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。

　　但是準媽媽在吃酸食品的時候要注意選擇，比如山楂營養豐富，但是會加速宮縮，可能會導致流產，所以準媽媽要敬而遠之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果對補酸有好處，準媽媽們非常適合食用。

　　

　　食品-Chocolate最佳遞送

　　女性在生育時需要足夠的勞動力，勞動力來源于食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱之為最好的分娩方式。食品巧克力營養豐富，熱量高。例如，100克巧克力含有50克糖，這些糖可以在短時間內被人體吸收，并迅速轉化為熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對于急需熱量的女性來說，無疑是“雪中送炭”。因此，吃幾塊巧克力有助于縮短產程，順利分娩。